Omega-3 & Fettsyror

Omega3 och essentiella fettsyror anses allmänt vara funktionellt viktiga för hjärthälsa. Omega 3 hjälper till att sänka kolesterolet, vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Användbara fleromättade fetter finns i olivolja, avokado och fet fisk som sill, lax och makrill. Medelhavsdieten, som innehåller mycket fisk, grönsaker och hälsosamma fetter, är en kost rik på omega-3. Bättre för hjärtat att dra ner på smör, kött och transfetter och äta nyttiga fetter istället.